一、减肥快成功的说说心情
1、我经常做有氧运动和无氧运动。有时候在家里，就做台阶训练，无需任何器械，就做一些力量训练，每次都流很多汗。
2、二是严格控制饮食的摄入
3、Nike/Adidas/李宁等
4、社会精英阶层一边啃着心灵鸡腿和心灵鸡胸，一边为我们送上了心灵鸡汤，说人生的价值并不在于你挣了多少钱和外在是否美。
5、想知道自己有没有热量亏空，用一个计算器算算就知道了。先算一下自己的每日总消耗(TDEE)，百度上自己搜，有公式。再用薄荷之类的app记录每天吃进去的所有食物，做个减法就行。
6、其次，正餐尽量选择天然少加工食物，主食方面：粗粮>白米饭>面条>包子饺子，肉类方面：鱼虾>鸡鸭牛肉>猪肉>肉馅>火腿肠，蔬菜方面：深色蔬菜多吃，富含膳食纤维的多吃，土豆胡萝卜是主食。
7、真正健康的减肥是需要循序渐进的，要养成健康饮食的习惯，要有一定的毅力，只有做到了这样才能成功！
8、如果觉得吃饭还是不保险的话
9、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。心事都憋在心里，怪不得瘦不了。瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。不减肥怎么好意思过夏天？怎么好意思提去年？好好努力减肥吧~
10、冬肥还没减下去，又要开始贴夏膘了。
11、一直到大学，个头缓慢增长的同时体重也很争气地稳步增长，我不记得我高三的时候多重，但是我很清楚地记得我大一的时候已经有一百四十斤了。对，一米七出头的我足足有一百四十斤，那个时候我18岁。
12、一些年轻人通过美剧、旅游和Youtube视频拥有了朴素的自由民主和***观念；他们觉得自己工作烂，人缘差，没对象，都是中国的体制害的。
13、要开始减肥之旅了，第一天，从一点点做起，少吃多运动。
14、吹牛逼是一些人的天性。当对于一些话题自己乏善可陈时，就会搬弄外援：我有个朋友，
15、(7:00起床称重)早晨起来，喝很多水，空腹不吃东西，先去排便，然后记录体重
16、虽然没有健身房专业把手称重来得精准
17、假如今天生活欺骗了你，不要悲伤，不要哭泣，因为明天生活还会继续欺骗你。
18、你只需看着别人精彩，老天对你另有安排。
19、Adidas/Nike
20、叔贵，妇女之友系，饮食系，食物红黑榜做的比较中肯。
二、减肥快成功的说说心情短句
1、运动内衣对女生来非常重要
2、胖回原形，再接着节食瘦下去
3、现在➭➭➭站在边上被拉大也不怕
4、我这不是胖，是对生活过敏导致的肿胀。
5、不建议晚上运动，但是我没时间，所以晚上运动半小时。
6、以前还不觉得，现在觉得运动和瘦下来一些带来的真的是心态的改变，增加自信，变乐观，对生活也有追求，做个自暴自弃的死胖子真的是各种恶性循环。今天开始继续重训，这十几天胖了三斤，这次重训不要再停下了，胖起来的感觉太糟了。
7、足以见得运动时穿专业运动鞋的重要性
8、个人建议要是天气情况和场地环境允许
9、所以减肥这事儿不要太着急，你完全可以，有更多更好的选择。
10、所以，解决它的方法就是对事情本身进行一个全面的认识和预估。你要把各种意外情况都考虑在内。当你有某次没吃好某天没锻炼的时候，要坦然面对，不要纠结，原谅自己，然后及时调整回来就好了。
11、用乐纤量杯量出300毫升蔬菜、150毫升肉类、150毫升主食。吃营养素维生素B和C。
12、跑15分钟休息5分钟再跑15分钟
13、戴马力Marley，猛男系，短视频系，刷他的视频和刷抖音一样上瘾。
14、青年靠什么混日子？头等青年靠出身，二等青年靠关系，三等青年靠天资，四等青年靠努力，五等青年耍文艺，六等青年打游戏，穷游，看美剧。
15、你知道减肥成功是什么感觉吗？简直就是过上了另外一种人生。
16、以前➭➭➭气场是什么可以吃吗？
17、局部减脂是不存在的，比例不好的人，瘦下来比例还是不好，但这不是不努力的借口。
18、别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
19、世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，却偏偏有无缘无故的胖！
20、下面开始我的三十条建议，都是我自己看视频学来并亲测有效的，分享给大家，哪怕一个人看到一条建议觉得有用，那我这篇推送也值了。
三、减肥成功说说发朋友圈
1、那么，这次的减肥之旅从封校开始，成效如何，一起看看吧：
2、现在减肥成功了，那些内心深处曾经的梦想，都可以一个个去实现啦。
3、尽管我现在远远算不上是一个“瘦子”，但是起码不再是曾经的那个“小胖”了。尽管我清楚身上依然有能捏起来的一层皮下脂肪，特别是腰上至少还能减它5斤肥肉，但是我已经不着急了。现在的我已经不需要再“减肥”了，而是在以一个新的生活习惯在生活。
4、我是一个轻微暴食患者，之前节食留下来的，现在通过运动减肥快一个月了每天跑步一个小时，无氧运动半个小时，今天元宵节，晚上又暴食了一下，晚饭后又吃了三个元宵几个红枣夹核桃和牛轧糖，之后一直很纠结，其实肚子也不是那么难受，就是觉得晚睡一点会比较舒服。
5、比如我已近半年没喝过含糖饮料
6、我相信所有胖子都想成为一个可以正常生活的瘦子，而不是整天提心吊胆，战战兢兢地保持着体重，甚至忘了该怎么正常吃饭。很感谢你，让我开始试着改变，至于我的这段经历，只是想以一个过来人的身份告诉大家，减肥不要急于求成，摆正心态才能越来越好。
7、还是瘦点好，太重了容易坠入爱河。
8、真正让我下定决心这次一定要减下来的念头还是产生在今年过年后，带着145斤体重的我回了家开始又一次的胡吃海塞。这下了不得，比之前都要重了，几个礼拜的工夫直接吃到150多斤，再创新高不说，身上的肥肉愈发厚实了。我这可不是开玩笑的，再这样振荡上涨等到30岁以后怕是成了身高1米体重1百7的正方体了。
9、最靠得住的是金钱，最靠不住的是人心。
10、但这份劲儿过去，随之而来的是脱发、易怒、大脑无法正常学习、食欲也异常旺盛。一到放假回家就会像撒疆的野马一般横扫家里所有想吃的东西，胖回原形后，到学校又接着节食瘦回去。
11、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。
12、减肥的难点正在于它的多维度，它涉及到生活的方方面面，还关乎我们的心理状态等因素，这不是一个单线的事情。很多专业人士并没有当过胖子，没有真正减过肥，不了解减肥过程中会实际遇到什么，比如我的很多健身教练同行，他们自小身材就不错，带人减肥时候自然无法理解减肥人群，只是想当然地认为学生“执行不到位”、“意志力不行”；而那些真正减肥成功的人，又只热衷于爆照，最多从个人层面分享一下经验，无法从专业角度阐释并将之推及大众。
13、从3月9日开始每天早晨空腹称体重，每周五作为一个节点。
14、值得一提的是，我直到现在还没选择跑步等中高强度有氧，每次锻炼之前完全没有心理负担，这会让我更容易坚持下去。
15、据统计，百分之八十的人在减肥成功后都心情大好。认命是从放弃自己的身材开始的，你要先自救，生活才会救你。
16、带孩子的时候是女人最好的年纪，千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。时间会证明一切，汗水从不会骗人，孩子，我们一起加油。要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差我们娘两。一个女人如果连自己的体重都控制不了，还怎么给孩子做瘦下来的榜样。
17、在我减重过程中，我也找到公司员工帮我拍摄一组照片，为了以后瘦到99斤，我再进行对比。
18、心量狭小，则多烦恼，心量广大，智慧丰饶。减肥要大肚量，大坚持，大信心，定会瘦成闪电。
19、建议大家还是穿着紧身裤或者短裤
20、甚至治好了我多年以来的痛经
四、高情商减肥句子
1、就这样虽然减了12斤，但是一恢复饮食马上就反弹了好几斤。白受罪伤身体，还虐大脑。现在坚持每天打卡运动，已减肥20斤，要用数据证明健康减肥我能行！
2、(养生节目有提到晚上8点左右吃一个苹果
3、以前➭➭➭角度也hold不住的圆脸
4、曾经沧海难为水 鱼香肉丝配鸡腿
5、总是很Man形象的出现
6、其实每个人减肥都会感觉自己的方法是对的，一定能减下去，可等事实证明后，原来事与愿违，这样就会像你现在一样发出减肥难的痛苦感慨。其实要减肥就要多看看网上一些减肥成功人士的留言，对比较一下。我减肥使用的是运动加上吃减肥药，效果还是很好的一个月减下去了16斤。运动主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，这些生活中随时想起来都可以做的。减肥药是一朋友介绍的美姿减肥胶囊，两个配合效果确实很好。从暑假到现在体重一直很好的保持着。所以个人感觉这次是成功的。你要再减肥可以试试。
7、减肥还是在于坚持，如果毅力不够，那一切也是枉然咯。可以先定个小目标，先坚持一个月。
8、能不能多运动，然后敞开吃？答案是，不能。这就涉及到热量密度的问题了。吃个小蛋糕，可能只需要5分钟时间，至少300大卡进去了。而想通过运动消耗掉，不好意思，至少快走60分种。5分钟vs60分钟，你消耗不过来的。
9、至于具体应该怎么吃，楼上各位说得已经足够清楚了。我总结的一句话就是——在保证营养均衡的前提下，保证蛋白质摄入(瘦肉鸡蛋牛奶豆制品)，降低脂肪摄入(肉蛋奶中含有的脂肪就够了)，选择低GI的碳水化合物(粗粮谷物代替精细米面)，杜绝糖类添加剂(看见白砂糖扔掉)、少油盐(口味清淡远离油炸)。
10、如果体重也能满100减20就好了。
11、乐天欧巴~作为一个身高1体重曾经直飚180斤的妹纸而言，我觉得有必要分享下自己的减肥心路。
12、第一次是高临近高考四五月份的时候。那段时间压力很大，整个人很迷茫情绪也容易激动，每天只有在家吃的早饭是正常的。在学校的两餐，中午只吃妈妈给带的水果，晚上不吃，到高考时体重掉了10斤。后来，考完试放飞自我回到原点…...
13、不瘦下来不准买新衣服！
14、体重超过三位数的女人没有未来，只有对自己更狠一点。
15、今天6月2日，体重131斤，属实是减得越来越慢了，不过也无所谓了，我一向不是什么完美主义者，纠结131斤和130斤的区别没啥意义，不如先趁热打铁做个小结，然后迈向下一阶段。
16、是决定一个直男(任何人)
17、优秀的女生在脆弱的时候(比如分手，工作不如意)，会需要比平时更多的关爱，于是会和更多的人交流。如果她在恢复正常后，回到了自己原来的圈子，不再理你，请你不要奇怪。
18、下面上图(Keep记录，后面一些日期对不上很尴尬，看个大致趋势即可)：
19、为什么减肥本身会给大家带来压力？因为当你面对一个长线的事，却总是期待短线能看到结果，这样必然会有压力。你会焦虑、会自我怀疑，会放弃又重来，根本在于你对“短时间见效”这个预估就是错误的！
20、但是，现实问题在于，减肥人群绝大多数都没什么运动基础，力量训练不会，能力跟不上做HIIT也根本算不上HIIT，所以只能选择效率相对较低的跑步。
五、减肥快成功的句子
1、当然我前期瘦得快主要原因是不食晚餐
2、从小到大，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦，不能浪费一粒米，一块肉。吃饭要是把盘子里的吃完了，那就是还不够，再加点。要是还没吃完就饱了，也要强行吃完，因为不能浪费。
3、肥胖不利于未来宝宝的健康。
4、以下是我减重时的经验和遇到的问题
5、跑鞋挺专业，但感觉还是休闲鞋比较好看
6、减肥没有捷径，运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验(我以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM，一个半月的时间)教你一下。1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。2：少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/每天4餐。4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉(高蛋白的优质)。6：每天适量运动(建议45分钟到一个半小时,如：跳绳、慢跑)7：增肌(一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪)8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。
7、我认为减肥不是一蹴而就的事情。是一个长期的过程。平时一定要注意。定量的运动。吃东西不能暴饮暴食。少吃高热量高脂肪的食物。瘦下来了，一个人。穿衣更得体活动更灵活。
8、一直坚信自己会瘦，现在只是胖着玩玩，可没想到玩着玩着就嗨了。
9、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
10、再考虑是否在公众平台里继续推送啦
11、减肥的核心是热量亏空，为了减肥所作的努力都是为了扩大热量亏空，这可以从减少摄入和提高消耗两方面入手。
12、“瘦子搞笑起来是活泼可爱
13、健身流言终结者，挨骂系，真话系，口音很魔性，字字诛心，玻璃心慎入，听完他的视频会让你充满减肥决心，强烈推荐。
14、减肥成功的人，成功的前提就是明白“如何控油”！
15、从小就属于那种「脸很胖，身体很瘦」的人，但是别人都会看脸判断你是瘦还是胖，所以从小学就开始被别人叫「肥婆」。
16、直到三十岁才知道，和不同的人说不同的话，表现出不一样的态度，是一种非常可贵的能力，而不是虚伪。
17、凯圣王，长视频系，一块小白板给你把话说明白，知识非常系统，没事可以听他唠嗑，一个理论与实验结合的猛男营养师，强烈推荐。
18、一般来讲，记录完早午两顿饭后，今天一天还能吃多少大概就知道了，晚上针对性安排即可。饭量相较于之前肯定会少很多，而且因为隔离，根本吃不到什么零食(这也是个好事)。当我意识到我一天真的不能吃太多东西时，其实一开始挺难接受的，但是为了健康，这也是必须做出的改变。我从开始减差不多记录了一个月，到后面就懒得记了，因为已经养成一个比较健康的饮食习惯了，每天吃了多少量心里大概有个数了。
19、我最开始跑步的时候大概是
20、可用来制作酸奶盒子/燕麦粥
六、减肥快成功的说说心情
1、于是在朋友们的怂恿之下
2、头带的作用是防止头顶流汗过量
3、每天显得无聊或寂寞了，去找朋友一起吃饭和逛，只不过是为了满足自己与人交往的需求，算不上是社交。
4、这就是我，一个体重超标的女孩，总想瘦一点但却无能为力。我属于从小胖到大的那种人，没体会过瘦人的生活，虽然总是很向往，但是也不知道怎么回事，怎么减肥都瘦不下来。
5、2017年2月28日肥胖程度较高
6、但体脂率下降了3个百分点
7、为了达到热量亏空状态，就要从两方面努力，摄入(饮食)和消耗(运动)。具体的操作可以参考的教程太多了，那些b站up主比我专业得多，我简单分享一下我的经验：
8、很多人不是心理疾病，而是心理残疾，治不好的。
9、什么东西高热量，什么东西低热量，减肥期间应该吃什么，其实你心里是清楚的。这不是知识问题，这是意愿问题。
10、所以，在有得选的情况下，不喜欢吃的东西不买，在没得选的情况下，不喜欢吃的东西扔掉就是，有什么可惜的呢？现在可惜，强行塞进去，后来又要受苦减掉，又是何必？
11、在瘦身过程中，自己的坚持必不可少，但伙伴的协助更给我无限动力，我每天坚持记录、餐餐打卡，在大家的监督下，更是在大家的殷切期盼和真挚鼓励下认真执行乐纤体重管理计划。在此，我非常感谢安利北京分公司的朱琳、刘家斌、李婷、孙东乐、曹建、张璟、刘健、刘泽、陈晨、高云(以上顺序按照他们跟我联系的先后顺序排列)他们伴随我走过2个月的时光！在这里我一定要大声喊出：非常感谢每一个帮助我的员工和伙伴！我的减重不是靠我自己完成的，是我们大家共同的努力！
12、除了有钱人，世上还有两种人：其一是省吃俭用买奢侈品装逼，其二是省吃俭用也买不起奢侈品的。
13、很多人都希望通过节食来达到减肥的目的，因为省事，不受累，见效快。嗯，是的，不吃饭瘦得特别快，但并一定会变好看。
14、最后，把一天减重内容截屏发到群里，给伙伴们看看，其实这也是对我自己的监督。
15、除了身材的改变，你会发现自己的气色都跟着好起来了，原来粗糙、面黄的痘痘肌，如今细嫩红润有光泽了。
16、人生第一场告白以失败告终
17、我从来都是一个永远停不下嘴不折不扣的吃货，为了瘦下来，我开始严格管控饮食，每天早晚加起来跑步8到10公里。时间一长天气一冷，在第二个月我就不愿意再去跑步了，于是只能吃得更少，在看到你的文章之前甚至已经忘了多久没好好吃过一顿饭，主食也好久都没碰过了。这样下来四个月，体重下降到130斤，确再也没变化过了。于是又开始断食一周，断食的结果是：食欲无限增加，原来爱吃的不爱吃的都想吃。
18、首先我想先讲最关键的三点，我称之为三条心法，这对于我的减肥非常有帮助，分享给大家：
19、节食减肥+运动，我成功把自己跑成了低血糖
20、希望身上的肉能早一点想清楚，然后离开我
1、大众品牌不多说，有些款式真的很好看
2、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
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